Ejercicios de memoria para mayores: 10 ideas sencillas

Ideas que no necesitan aplicaciones ni material especial: solo papel, un lápiz y un rato de compañía. Todas se pueden adaptar a cada persona.

Actualizado: 7 de noviembre de 2026

1. La lista de la compra

Lee o escribe una lista de 8 a 10 cosas (pan, leche, naranjas...). La persona la lee durante un minuto, la tapa y escribe todo lo que recuerda. Para hacerlo más fácil, agrupa por categorías (fruta, limpieza, desayuno).

2. ¿Qué había en la mesa?

Pon 6 u 8 objetos cotidianos en una bandeja: una llave, una cuchara, unas gafas... Mirala durante 30 segundos, tápala e intenta que la persona los nombre todos. Luego quita uno sin que se vea y pregunta cuál falta.

3. Completar refranes

Di el principio de un refrán y la persona lo termina: "Más vale tarde..." ("que nunca"). Los refranes están muy arraigados en la memoria de muchas personas mayores y suelen dar pie a reírse y a contar anécdotas.

4. Palabras que empiezan por...

Elige una letra y escribe todas las palabras que se te ocurran en dos minutos. Variante: solo nombres de persona, solo comidas o solo pueblos y ciudades.

5. Recordar el día de ayer

Repasa con la persona qué se comió ayer, quién llamó por teléfono, qué se vio en la televisión. Es un ejercicio cotidiano que también sirve para ordenar el día.

6. El calendario

Con un calendario del mes delante: ¿qué día de la semana es hoy?, ¿cuántos domingos tiene el mes?, ¿qué día cae Nochebuena? Trabaja la orientación en el tiempo, que es útil en el día a día.

7. Parejas de cartas

Con una baraja normal, coloca 6 u 8 parejas boca abajo y busca las parejas levantando dos cartas cada vez. Empieza con pocas cartas y ve añadiendo.

8. Recuerdos con fotos

Saca un álbum de fotos antiguo y pregunta: ¿dónde es esto?, ¿quién está?, ¿qué año sería? La memoria de hace décadas suele estar mejor conservada que la reciente, y recordar en voz alta es una actividad muy agradable.

9. Ordenar los pasos

Escribe los pasos de una tarea conocida (hacer café, poner la mesa) desordenados y pide numerarlos en el orden correcto.

10. Contar una receta

Pide que explique, paso a paso, cómo se hace un plato de toda la vida. Puedes escribirlo tú mientras lo cuenta: así se convierte además en un recuerdo para la familia.

Cómo hacerlo bien

• Poco tiempo y a menudo: 15–20 minutos son suficientes.
• Que sea un rato agradable, no un examen. Si algo cuesta demasiado, pasa a otra cosa.
• Haz los ejercicios en compañía siempre que puedas: la conversación también cuenta.

Fichas de memoria para imprimir

Estos ejercicios son actividades de entretenimiento y no sustituyen la valoración de un profesional. Si te preocupa la memoria de alguien, consúltalo con su médico.